O Departamento de Saúde Pública da ARS Centro chama a atenção para o aumento acentuado das temperaturas na região Centro, particularmente nos distritos de Castelo Branco, Coimbra, Guarda e Leiria que se encontram atualmente sob aviso amarelo do Instituto Português do Mar e da Atmosfera, prevendo-se a continuação de muito calor durante os próximos dias de agosto. Assim, a Coordenação Regional do Plano de Saúde Sazonal – Verão da Direção Geral da Saúde, sedeada no Departamento de Saúde Pública da ARSC, reforça o alerta junto da população, insistindo na adoção de um conjunto de medidas que evitam os efeitos negativos do calor na sua saúde.

Estas medidas, muitas delas conhecidas já da população em geral, devem sobretudo ser seguidas pelas pessoas mais vulneráveis aos efeitos do calor como cidadãos mais velhos, portadores de doenças crónicas, acamados, crianças de tenra idade e todos os que desenvolvem atividade, laboral ou de lazer, fisicamente intensa ou ao ar livre.

A população em geral e os referidos grupos vulneráveis deverão adotar as seguintes medidas:

• Evitar a exposição solar entre as 11h00 e as 16h00.
• No exterior, usar protetor solar com fator de proteção superior a 30.
• Usar peças de roupa leves, de preferência de algodão, e de cor clara.
• Quando no exterior, utilizar um chapéu de abas largas e óculos de sol.
• Evitar esforços físicos intensos, em especial nos dias e horas de maior calor.
• Permanecer em locais frescos (à sombra) ou climatizados.
• Durante o dia, fechar janelas e persianas; à noite, fazer o oposto, aproveitando o ar fresco para arrefecer os edifícios.
• Beber água e sumos naturais de fruta, mesmo não tendo sede. Esta medida é especialmente importante nos idosos, porque não sentem sede, e nas crianças de tenra idade.
• Evitar refrigerantes e bebidas alcoólicas.
• Fazer refeições ligeiras.
• Conservar os medicamentos a uma temperatura apropriada (locais frescos e secos).
• Os idosos e as crianças não devem permanecer no interior das viaturas.
• Quando exposto ao calor, o habitáculo das viaturas pode atingir temperaturas de 50º  C. Não feche completamente as janelas e lembre-se que o sol roda e que a viatura, mesmo que inicialmente colocada à sombra, poderá ficar exposta ao intenso calor.
• Planeie a sua viagem. Caso a viatura não disponha de ar condicionado, viaje de noite. Não se esqueça de levar água engarrafada.
• Reduza as atividades ao ar livre, em especial as que exigem esforço físico intenso, tais como desportos, durante o período do dia em que as temperaturas estão mais elevadas (entre as 11h00 e as 16h00).
• Na praia, esteja atento às crianças e aos perigos de afogamento.
• Não consuma água de fontenários, mas apenas água da rede pública ou engarrafada.

Fontes de informação adicional:

A Direção-Geral da Saúde disponibiliza material informativo, destinado à população em geral, no âmbito do Plano de Saúde Sazonal – Verão.

O Centro de Atendimento do SNS 24 (808 24 24 24) fornece aconselhamento e orientação em saúde.

O Instituto Português do Mar e da Atmosfera disponibiliza informação relativa a temperaturas observadas e previstas no nosso País.

Poderá também consultar o Plano de Contingência Saúde Sazonal 2021 – Módulo Verão da Região de Saúde do Centro disponível em https://www.arscentro.min-saude.pt/